端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由冷转热(zhuǎnrè)

也是中医养生的重要节点(jiédiǎn)

新的养生阶段(jiēduàn)也要提上日程了！

端午过后 全国各地(gèdì)就要热起来了

而且南北方(nánběifāng)热得各具特点

北方(běifāng)是“烤”——干热型高温

南方是“蒸”——闷热型高温(gāowēn)

干热！局地将达(dá)40℃

今天（4日），河南中东部会率先出现(chūxiàn)35℃的高温天气，局地最高气温可超过37℃。明天(míngtiān)起，华北(huáběi)、黄淮一带的高温范围扩大(kuòdà)，北京、天津、河北、河南、山东等地部分地区均有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方(běifāng)出现高温的同时(tóngshí)，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感温度(wēndù)直线上升

今天起，华南到江南等地气温回升，明日高温将增多，像长沙(chángshā)、杭州都可能出现当地今年(jīnnián)首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水(lùshuǐ)凝结温度增加，南方的闷热感将会更加突出。即使气温没有达到高温(gāowēn)，但在(zài)高湿度的加持下，体感温度也能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示(tíshì)：不管是干热还是闷热(mēnrè)，都要注意防暑降温，及时补充水分，谨防中暑。

端午时节除了与天气密切相关(mìqièxiāngguān)外

还与人(rén)的健康有着极为重要的联系

是(shì)一年中阳气最为旺盛的时段

天气炎热、雨水(yǔshuǐ)增多、闷热潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾(xiǎolóngxiā)成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度，否则(fǒuzé)容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症(gāozhīxuèzhèng)、大量饮酒等。

因此，要避免(bìmiǎn)暴饮暴食，少喝酒或者不(bù)喝酒；有高脂血症的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐、发热等类似(lèisì)急性胰腺炎症状，应立即禁饮(jìnyǐn)禁食，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量(xuèliúliàng)就会有所减少(jiǎnshǎo)，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物(shíwù)容易变质，如若人体的免疫功能低下(dīxià)，一旦病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在(zài)湿度(shīdù)与温度的双重打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的(de)关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到(qǐdào)润滑的作用(zuòyòng)，还会使关节处阻塞，出现活动障碍。

进入农历五月后(hòu)，与湿热有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让(ràng)很多人感觉不适。

此外，大约(dàyuē)有10%的(de)湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病，一方面要注意(zhùyì)护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升(shàngshēng)，心脑血管疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得(biàndé)黏稠(niánchóu)，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适(bùshì)症状，诱使血压(xuèyā)升高。

面对细菌、病毒(bìngdú)等微生物的侵袭

以及人体内因(nèiyīn)气候等因素产生的

“湿毒”“热毒”等不良影响(bùliángyǐngxiǎng)

以(yǐ)维护自身的健康与平衡

端午时节，记住(jìzhù)这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现(chūxiàn)牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等症状，要多(duō)吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得(jìde)多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁(bàozào)、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花(yějúhuā)茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒(gǎnmào)多以风寒、风热、暑湿等类型为主，服药只能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还应(yīng)多饮水，适当休息(xiūxī)，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易(fēichángróngyì)伤到脾胃，养脾胃要(yào)掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的朋友们，尽量少摄入凉的食物(shíwù)，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽(dòuyá)、大枣、山药、樱桃等有温补(wēnbǔ)脾阳功效的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合(zōnghé)健康时报、中国天气网等）

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